Зашто стојите на једном месту, чини вам ноге бољу него ходање

Зашто стојите на једном месту, чини вам ноге бољу него ходање

Радно малопродаја, столови за чекање, стајање на линији у забавном парку или само куповина са мамом, свако ко се икада заглавио на ногама већ више или мање стоји, зна да је много заморније него ходати еквивалентно количином времена. Али зашто?

Прво, када стојите, ноге се не одмарају, чак и изван подршке ваше тежине. Уместо тога, ваше тело је веома благо кренуло. Да би сте били усправни, неколико мишића, нарочито оних у вашој телади, стално раде, правећи врло мале прилагодбе за које вероватно нисте свесни. Са друге стране, када ходате, оптерећење се дистрибуира преко више мишићних група. Мишеви који окрећу руке помажу да их покрену, језгро језгре вас одржава стабилно, мишићи завршавају корак, а ноге и телади и бутина се користе.

Друго, када стојите мирно, свака стопала и нога подржавају око пола телесне тежине, али се никада не одмара. Са друге стране, када ходате, сваки пут када се подиже нога, мишићи који су раније помажу у балансирању добијају мало паузе као и дно вашег стопала. Иако је свака инстанца сведена само на малој паузи, ово износи око пола времена у мање-више стању у стању мировања, осим мишића потребних да подигнете ногу са земље.

Треће, када стојите, крв и лимфне течности се удружују ногама, теладама и глежењима, јер ваше срце не може ефикасно пумпати крв све до самих ногу. Због тога, ако стојите на једном мјесту на дуже периоде, можда ћете приметити да вам ноге и доње ноге расте мало.

Због тога што срце није довољно за ефикасно обављање овог задатка, он се дјелимично ослања на контракције мишића које се јављају када ходате и крећете се. Као Давид Ј Тиббс ин Варицосе Веинс анд Релатед Дисордерс, државе,

Само периферни пумпни механизам (мусцуловеноус пумпинг) може проузроковати потпун венски проток према гравитацији. Ова снажна активност пумпе се јавља када се вишеструке вене компримирају контракцијом окружених скелетних мишића. Вентили усмеравају крв на срце и спречавају да поново падне. Стога, овим једноставним аранжманом, што је већи део мишића, то је снажнији масивни ток крви коју генерише ова активност враћена према срцу.

Стога, када стојите на једном мјесту, ваши мишићи добијају мање кисеоника и друге ствари које су им потребне да раде на врхунцу ефикасности у поређењу са вашим ходањем.

Четврто, када стојите, читав терет вашег тела лежи на истом месту - на доњој страни ногу, а посебно на лоптама и штиклама. Осим једне стране, узимајући горе поменуту паузу око пола времена, када ходате, различити делови стопала носи оптерећење у различито вријеме.

Пето, стојећи је понекад много досаднији од ходања, нарочито ако сте на послу са нижим менталним ангажовањем (или гледањем своје продавнице маме ...). Ако ништа не заузме ваш ум, може се лутати колико сте уморни и колико болне ноге. Са друге стране, када ходате, ваш мозак ће бити више окупиран јер морате стално проценити ситуацију и избјећи препреке. Стога, стајање може изгледати још заморније јер сте само више свесни како се осећају ваше ноге и стопала.

Шесто, ако ходате довољно брзо, ваше тело ће ослободити неурохемикалије које ће вас осјећати боље, укључујући адреналин који брже пуни срце, пружајући више кисеоника мишићима и мозгу, као и ендорфини који побољшавају расположење.

Бонус Фацтс:

  • Осим поменутих мишића, хода такође излази из мишића око карлице, укључујући спољне отмице и унутрашње аддуцторе, мишићне мишиће у предњој и мишићима кичме у задњем делу.
  • Као и код стајања, у сваком тренутку особа остане у усправном положају; у неким ситуацијама, као што је случај када грађевински радник остаје суспендован у "пасти" (уређај који спашава његов живот након пада), али не може знатно помјерити ноге, удруживање крви може доћи до критичног нивоа. Као што је више крвних залиха у ногама (које се не крећу довољно да га пошаљу назад до срца), срчани ефекат се у почетку повећава, а затим ће знатно успорити. Без довољне крви да доведе свеж кисеоник у мозак, жртва прво изгуби свесност, а ако је остала у том стању, може доћи до бубрежне инсуфицијенције, па чак и смрти. (Види: трауматична суспензија)
  • Просечна америчка одрасла особа дневно путује око 5,900 корака. Здравствени стручњаци препоручују да се ово повећава на најмање 7.000 - износ који просечна јапанска особа добије за један дан.
  • Интересантно је, у студији америчког Амиша из 2004. године, показано је да су жене добивале више од 14.000 корака дневно, а мушкарци више од 18.000. Да су само имали Фитбитс да имају податке да се хвале ... 😉
  • Аустралијанци просечно готово 9.700 корака дневно, а Швајцарци су само мало нижи од тога.
  • Идеја да је "10.000 корака сваког дана" неопходно за оптимално здравље потиче од раног јапанског педометера из 1960-их манпо-кеи ("10.000 корака").Како је наведено, Центри за контролу болести не препоручују одређени број корака, а умјесто тога предлажу да одрасли добију 150 минута умерене активности сваке недјеље.

Оставите Коментар

Популар Постс

Избор Уредника

Категорија